نردبان چابکی یک قطعه ارزان قیمت از تجهیزات ورزشی است که می توانید به سادگی آن را روی هر سطح صافی پهن کنید، فرقی نمیکند کف سالن بدنسازی باشد یااتاق نشیمن، در هرصورت برای تمرینات ورزشی شما مفید واقع میشود.

مزایا اصلی نردبان چابکی

• یک راه عالی برای گرم کردن کل بدن و جلوگیری از صدمات

• روشی عالی برای تمرین کلی پا

• متدی فوق العاده برای آموزش حرکت جهت دار و چند سطحی

• روشی جالب و سرگرم کننده برای افزایش استقامت ساق پا و قلب و عروق

چرا باید از نردبان چابکی استفاده کنیم؟

نردبان چابکی در حقیقت به تنهایی تمرین خاصی نیست، در واقع این قطعه تجهیزاتی را می توان برای انجام تعداد زیادی تمرین چابکی استفاده کرد. این حرکات سریع ضربان قلب شما را افزایش می دهند، تعادل و هماهنگی شما را به چالش می کشند و می تواند سرعت و عملکرد ورزشی شما را به سطح جدیدی برسانند.

آموزش SARQ

SARQ مخفف ( speed, agility, reactivity, and quickness) به معنای سرعت، چابکی، واکنش پذیری و سرعت عمل است. تمرینات SARQ به طور سنتی  در گذشته توسط ورزشکاران نظامی و حرفه ای انجام می شد. اما در سال های اخیر، تمرینات SARQ در باشگاه های سراسر دنیا بسیار محبوب شده است. این کلاس ها طیفی از شرکت کنندگان را در سطوح مختلف تناسب اندام جذب می کنند.
مزایای آموزش SARQ گسترده است.
برای مثال:

• تعامل را افزایش می‌دهد:
  برنامه‌های SARQ تعامل (با تجهیزات و یا با سایر شرکت‌کنندگان) را در طول تمرین افزایش می‌دهند و به رفع خستگی و سریع‌تر شدن تمرین کمک می‌کنند. اکثر افرادی که این تمرینات را امتحان کرده اند به شما می گویند: هنگامی که درگیر این نوع تمرین هستید، زمان به سرعت برق و باد میگذرد. در واقع، مطالعات نشان داده اند که این نوع تمرین، شما را برای پایبندی به ورزش، تشویق میکند.

• بهبود عملکرد ورزشی شما:
  ورزشکاران در بسیاری از ورزش های مختلف و در سطوح متنوعی  از تمرینات  چابکی میتوانند از این نردبان ها بهره مند شوند. تمرینات چابکی معمولاً در برنامه های ورزشکاران در ورزش هایی مانند والیبال، فوتبال و فوتبال آمریکایی برای افزایش عملکرد گنجانده میشوند. حرکات سریع، مهارت های مورد نیاز در طول رقابت را تقویت میکند.

• ADL (  Activity of Daily Living) بهبود مییابد:
  برای استفاده از مزایای نردبان چابکی لازم نیست ورزشکار باشید، چراکه تمرینات SARQ هماهنگی و آگاهی بدن را برای ورزشکاران در تمام سطوح بهبود می بخشد. در نتیجه، فعالیت‌های روزمره زندگی  ایمن‌تر و آسان‌تر انجام میشود.

• افزایش عملکرد شناختی:
  تمرینات نردبان چابکی نیاز به تفکر سریع و عمل و عکس العمل دارد، تمرینی که به آن تمرین عصبی عضلانی نیز می‌گویند. انجام منظم این تمرینات قادر است عملکرد ذهنی را بهبود ببخشد.

انواع نردبان چابکی

 اساساً سه نوع نردبان چابکی مختلف وجود دارد و تفاوت آن ها در تنظیماتی است که می توان بر آن ها اعمال کرد.
ساده ترین مدل دارای دو رشته بیرونی است که توسط پله های ثابت به هم متصل می شوند. این نوع استاندارد نردبان است که خریداران بیشتری را به خود اختصاص داده است.
گزینه دیگر آنهایی هستند که دارای فواصل قابل تنظیم هستند. این ها می توانند برای افراد با تناسب آدم متفاوت مناسب تر باشند و همچنین برای مربیان شخصی که مشتریان زیادی دارند ایده آل هستند.
متفاوت ترین مدل نردبان چابکی  دارای پله های تنظیم ارتفاع است که می تواند برای تمرینات شدیدتر آنها را بالاتر برد. یافتن این نوع نردبان چابکی برای خرید کمی دشوارتر است، اما خرید آنها عمدتاً به صورت آنلاین امکان پذیر است.

بهترین برند های نردبان چابکی

•  Yes4All Ultimate Agility Ladder

• Juvale speed and agility ladder

• Mantra agility ladder

• Teenitor 13 rung agility

• SKLZ speed and agility ladder

• Ohuhu agility ladder

• YISSVIC agility ladder

برند های دیگری نیز در زمینه تولید نردبان چابکی فعال هستند برای مثال نردبان چابکی برند max well که در اسپرت کالا در اختیار شماست.

ویژگی های نردبان چابکی max well

نردبان چابکی موجود در وبسایت اسپرت کالا، از برند مرغوب max well می باشد که کشور سازنده آن، هند است.
این نردبان 11 پله را شامل میشود و دارای طول کلی 5/4 متر و عرض 38 سانتی می باشد.
رنگ سبز این نردبان جلوه نشاط بخشی به آن داده است، این وسیله دارای قابلیت تنظیم طول پله است، تا بتوانید به سادگی نردبان را برای خودتان و با توجه به نیاز بدنی تان، شخصی سازی کنید.
جنس این نردبان از پلاستیک نرم بادوام است که آن را برای انواع تمرینات چابکی مناسب کرده است.مشاهده محصولات نردبان و حلقه در فروشگاه ورزشی آنلاین اسپرت کالا

خرید نردبان چابکی

سایت اسپرت کالا ارائه دهنده ی انواع تجهیزات ورزشی با کیفیت و قیمت مناسب است.
اگر شما هم به تمرینات چابکی علاقه مند هستید، نردبان چابکی از تجهیزات مورد نیاز شماست تا خود را به سطح جدیدی در سرعت برسانید.
برای سفارش این محصول با کیفیت مطلوب و ماندگاری بالا، وارد فروشگاه ورزشی آنلاین اسپرت کالا شوید و سفارش خود را ثبت کنید تا در اسرع وقت تمرینات خود را آغاز کنید.