-
{{item.name}}
تعداد : {{ item.options.propertyTitle }} :قیمت :{{formatPrice((item.options.price_orginal*item.qty)/10)}}{{formatPrice((item.price*item.qty)/10)}} تومان -
مبلغ قابل پرداخت : {{ formatPrice(payment/10) }} تومان
یوگا و پیلاتس: تفاوتها، فواید و تجهیزات مورد نیاز
افشین گل محمدی
118 بازدید
۱۴۰۴/۰۷/۰۹
سلامتی جسم و آرامش ذهن همیشه در کنار هم معنا پیدا میکنند. بسیاری از افراد وقتی به دنبال ورزشی متعادل، آرامشبخش و در عین حال موثر برای تقویت بدن هستند، به سراغ یوگا یا پیلاتس میروند. این دو رشته ورزشی در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کردهاند و حتی بخشی از باشگاههای ورزشی به کلاسهای تخصصی آنها اختصاص داده شده است.
اما یوگا و پیلاتس دقیقا چه تفاوتی دارند؟ هر کدام چه فوایدی برای بدن و ذهن دارند؟ و برای شروع به چه تجهیزاتی نیاز است؟
یوگا چیست؟
یوگا ریشهای هزاران ساله در فرهنگ هند دارد. این ورزش تنها مجموعهای از حرکات کششی یا بدنی نیست، بلکه نوعی سبک زندگی محسوب میشود. یوگا تلاش میکند هماهنگی بین جسم، ذهن و تنفس ایجاد کند. حرکات یوگا شامل وضعیتهای بدنی یا همان آساناها، تمرینهای تنفسی و گاهی مدیتیشن است.
یوگا انواع مختلفی دارد؛ برخی سبکها بیشتر روی آرامش و کشش تمرکز دارند و برخی دیگر پرتحرکتر و نزدیک به تمرینهای فیزیکی هستند. این تنوع باعث میشود هر فردی با هر سطح آمادگی و هر هدفی بتواند سبکی متناسب با خود پیدا کند.
پیلاتس چیست؟
پیلاتس ورزشی نسبتا جدیدتر است که در اوایل قرن بیستم توسط ژوزف پیلاتس طراحی شد. تمرکز اصلی پیلاتس بر تقویت عضلات مرکزی بدن یعنی شکم، کمر و لگن است. این ورزش با حرکات کنترلشده و تمرکز بالا، هم قدرت و هم انعطافپذیری بدن را افزایش میدهد.
پیلاتس بیشتر از یوگا بر ساختار بدنی و فرم صحیح حرکات تاکید دارد. بسیاری از فیزیوتراپیستها هم پیلاتس را برای توانبخشی بیماران و اصلاح وضعیت بدن توصیه میکنند.
تفاوت یوگا و پیلاتس
هر دو رشته شباهتهای زیادی دارند اما تفاوتهای مهمی نیز میان آنها وجود دارد. یوگا علاوه بر تمرینهای جسمی، به جنبههای ذهنی و روحی هم میپردازد. پیلاتس بیشتر روی بدن و بهویژه عضلات مرکزی متمرکز است.
در یوگا، تمرکز روی تنفس عمیق و آرامش ذهنی پررنگتر است. در پیلاتس، هدف اصلی کنترل بدن، افزایش قدرت و بهبود وضعیت حرکتی است. یوگا میتواند بخشی از یک سبک زندگی معنوی باشد، در حالی که پیلاتس بیشتر بهعنوان یک روش تمرینی مدرن و علمی شناخته میشود.
فواید یوگا برای بدن و ذهن
یوگا تاثیرات مثبت فراوانی دارد. کششها و وضعیتهای بدنی آن انعطافپذیری را به شکل چشمگیری افزایش میدهند. تمرین مداوم یوگا به بهبود وضعیت بدن و کاهش دردهای اسکلتی و عضلانی کمک میکند.
از نظر ذهنی، یوگا روشی عالی برای کاهش استرس و اضطراب است. تمرکز روی تنفس و مدیتیشن باعث آرامش بیشتر و بهبود کیفیت خواب میشود. یوگا همچنین به تعادل هورمونی بدن و بهبود عملکرد قلب و ریه کمک میکند.
فواید پیلاتس برای سلامتی
پیلاتس یکی از بهترین روشها برای تقویت عضلات شکم و کمر است. تمرینهای آن به بهبود وضعیت ایستادن و نشستن کمک میکنند و در نتیجه فشار کمتری به ستون فقرات وارد میشود.
این ورزش برای کسانی که پشت میز زیاد مینشینند یا به دلیل شغل خود تحرک کمی دارند، فوقالعاده است. پیلاتس توان عضلانی را بالا میبرد بدون آنکه بدن حجیم شود. علاوه بر این، هماهنگی عصبی و عضلانی و کنترل حرکات بدن در پیلاتس به شکل قابل توجهی تقویت میشود.
یوگا و پیلاتس برای لاغری
خیلیها میپرسند کدام یک از این دو ورزش برای کاهش وزن بهتر است. یوگا بهتنهایی کالریسوزی بالایی ندارد، اما سبکهایی مثل پاور یوگا یا وینیاسا یوگا میتوانند نقش موثری در افزایش متابولیسم و کاهش وزن داشته باشند.
پیلاتس هم مانند یوگا ورزش چربیسوزی مستقیم نیست، اما با تقویت عضلات مرکزی بدن و بالا بردن توان حرکتی، به کاهش وزن کمک میکند. بهترین نتیجه زمانی به دست میآید که یوگا یا پیلاتس همراه با رژیم غذایی سالم و تمرینهای هوازی دیگر انجام شود.
تجهیزات لازم برای یوگا
برای شروع یوگا به تجهیزات زیادی نیاز ندارید. یک مت یوگا باکیفیت مهمترین وسیله است. مت باید ضد لغزش باشد تا هنگام انجام وضعیتهای مختلف، تعادل شما حفظ شود. بلوک یوگا وسیله دیگری است که بهویژه برای مبتدیها کاربرد زیادی دارد. این بلوک کمک میکند حرکات سختتر را راحتتر اجرا کنید.
اریال یوگا هم وسیلهای کاربردی است. با این بند میتوانید دامنه کشش حرکات را بیشتر کنید. برخی افراد از بالشتک مدیتیشن یا پشتیهای کوچک هم استفاده میکنند تا هنگام نشستنهای طولانی احساس راحتی بیشتری داشته باشند.
تجهیزات لازم برای پیلاتس
پیلاتس نیز مانند یوگا به مت نیاز دارد. مت پیلاتس معمولا ضخیمتر از مت یوگا است تا حمایت بیشتری از ستون فقرات داشته باشد. توپ پیلاتس یا همان توپ بزرگ تمرینی از تجهیزات اصلی این ورزش است و برای حرکات کششی، تعادلی و تقویتی کاربرد دارد.
حلقه پیلاتس وسیله دیگری است که برای افزایش مقاومت و درگیر کردن بیشتر عضلات استفاده میشود. کشهای مقاومتی و رولر فومی هم از ابزارهای مکمل پیلاتس هستند که کمک میکنند تمرینها متنوعتر و موثرتر شوند.
یوگا یا پیلاتس؛ کدام برای شما مناسبتر است؟
انتخاب بین یوگا و پیلاتس بستگی به هدف و سلیقه شما دارد. اگر به دنبال ورزشی هستید که علاوه بر بدن، ذهن را هم آرام کند و تمرکزتان را افزایش دهد، یوگا گزینهای عالی است. اگر هدفتان بیشتر روی تقویت عضلات مرکزی، اصلاح وضعیت بدن و افزایش کنترل حرکتی است، پیلاتس برایتان مناسبتر خواهد بود.
البته هیچ مانعی برای ترکیب این دو وجود ندارد. بسیاری از افراد در طول هفته هم یوگا انجام میدهند و هم پیلاتس. این ترکیب میتواند بهترین نتیجه را برای سلامت جسم و آرامش ذهن به همراه داشته باشد.
خرید تجهیزات یوگا و پیلاتس از فروشگاه معتبر
برای لذت بردن از یوگا و پیلاتس، استفاده از تجهیزات استاندارد اهمیت زیادی دارد. یک مت نامرغوب میتواند باعث لغزش و آسیب شود. توپ یا حلقه پیلاتس بیکیفیت هم کارایی لازم را نخواهد داشت. فروشگاه اسپرت کالا با ارائه تجهیزات متنوع یوگا و پیلاتس، انتخاب مطمئنی برای شروع و ادامه این ورزشهاست.
جمعبندی
یوگا و پیلاتس دو ورزشی هستند که هرکدام به شکلی خاص روی سلامت جسم و ذهن تاثیر میگذارند. یوگا بیشتر بر آرامش و انعطاف تمرکز دارد، در حالی که پیلاتس قدرت عضلات مرکزی و کنترل حرکات بدن را تقویت میکند. انتخاب بین آنها به هدف شخصی بستگی دارد، اما ترکیب هر دو بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.
برای شروع کافی است مت، توپ یا حلقه پیلاتس و چند وسیله ساده دیگر تهیه کنید. با یک انتخاب درست و تمرین مداوم، خیلی زود تاثیر مثبت این دو ورزش را در زندگی روزمره خواهید دید. فروشگاه اسپرت کالا میتواند در این مسیر همراه مطمئن شما برای تهیه تجهیزات باشد.
محصولات پیشنهادی
0
