-
{{item.name}}
تعداد : {{ item.options.propertyTitle }} :قیمت :{{formatPrice((item.options.price_orginal*item.qty)/10)}}{{formatPrice((item.price*item.qty)/10)}} تومان -
مبلغ قابل پرداخت : {{ formatPrice(payment/10) }} تومان
ورزش یوگا و هشت مزیت آن برای بدن
این روزها عنوان یوگا برای همه کلمهای کاملاً شناخته شده است؛ گرچه شاید بسیاری از افراد هنوز هم به طور دقیق ندانند، یوگا چیست و چه اهمیتی دارد، اما بدون شک بارها و بارها نام این ورزش به گوششان خورده است. در این مقاله به بررسی موضوعاتی از قبیل آشنایی بیشتر با ورزش یوگا و هشت مزیت یوگا برای بدن میپردازیم. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
آشنایی بیشتر با ورزش یوگا
در حقیقت ریشهی ورزش یوگا (Yoga) به کلمهی یوج سانسکریت بر میگردد. برخی نیز باور دارند که Yoga از واژهی پارسی «یوغ» گرفته شده است، یوغ به معنای اتحاد و پیوستن است. کلاس یوگا به هدف یک زندگی متعادل و شاد بنیانگذاری شد. یوگا و انجام حرکات ورزشی آن به شما کمک میکند تا بر قسمتهای خاصی از بدن، ذهن و روحتان متمرکز شوید.
بر خلاف تصور برخی افراد یوگا فقط حبس کردن نفس و دراز کشیدن نیست بلکه یک نوع مکانیسم است که میتواند شما را به یک دنیای واقعی و مهیج برساند. اگر فرد این اجازه را به انرژی بدنش انتقال دهد، بدن فرد نیز این حس را ناخودآگاه گسترش خواهد داد. این کار قابلیت این را دارد که با بالا بردن تمرکز و قدرتمند کردن حس، شما را به این مرحله از قدرت برساند که بتوانید قسمتی از وجود خودتان را بخشی از کل جهان بدانید و همهی کارها را انجام دهید، به این اتحاد یک اتحاد یوگایی گفته میشود که فقط یوگا قادر به خلق آن است. به طور کلی هدف یوگا به وجود آوردن یک هارمونی روح، مغز و بدن است. زمانی که شما بتوانید تمامی تمرینات یوگا را به درستی انجام دهید قادر به نشان دادن بهترین نوع از تواناییهای خود خواهید شد.
هشت مزیت یوگا برای بدن
ورزش یوگا مزایای زیادی دارد که به دو دسته فواید جسمی و فواید ذهنی تقسیم میشود، که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت:
1. بهبود قدرت، تعادل و انعطاف پذیری بدن: حرکات آهسته و تنفس عمیق در تمرینات یوگا باعث افزایش جریان خون و گرم کردن ماهیچهها میشود، در حالی که گرفتن ژست میتواند باعث افزایش قدرت شود.
2. تسکین کمر درد: یوگا برای کاهش درد و بهبود تحرک در افراد مبتلا به کمر درد به همان اندازه که کشش اساسی انجام میشود، مفید است. پزشکان کالج آمریکا یوگا را به عنوان اولین درمان برای کمردرد مزمن توصیه میکنند.
3. کاهش علائم آرتریت: بر اساس بررسی جانز هاپکینز از 11 مطالعه اخیر، نشان داده شده است که یوگا ملایم به طور قابل توجهی برخی از ناراحتیهای مفاصل حساس و متورم را برای افراد مبتلا به آرتریت کاهش میدهد.
4. بهبود بیماریهای قلبی: تمرین منظم یوگا ممکن است سطح استرس و التهاب سراسر بدن را کاهش دهد و به سلامت قلب کمک کند. چندین عامل مؤثر در بیماری قلبی، از جمله فشار خون بالا و اضافه وزن، نیز از طریق یوگا قابل رفع است.
5. بهبود کیفیت خواب: تحقیقات نشان میدهد یک روال منظم یوگا قبل از خواب میتواند به شما کمک کند تا ذهنیت درستی داشته باشید و بدن خود را برای به خواب رفتن و خواب ماندن آماده کنید.
6. کاهش استرس: انجمن روانشناسی آمریکا اخیراً بیان کردند که 84% از بزرگسالان آمریکایی تأثیر استرس طولانی مدت را احساس میکنند. بنابراین، منطقی است که ششمین دلیل در مورد این که مردم چرا یوگا انجام میدهند، برای کاهش استرس است. خوشبختانه، علم تأیید میکند که یوگا، و به خصوص آسانا، در کاهش استرس عالی است. اما به یاد داشته باشید تمرینات فیزیکی تنها یکی از جنبههای یوگا است. مدیتیشن و آیینهای شنیداری همگی به طور قابل توجهی تنش و استرس را کاهش میدهند.
7. بهبود روحیه: دانشمندان تصور دارند که اختلال افسردگی اساسی (MDD) یکی از شایعترین اختلالات سلامت روان در جهان است. یک تحقیق در سال 2017 از 23 مداخله که به بررسی اثرات درمانهای مبتنی بر یوگا بر علائم افسردگی میپردازد، این تحقیق به طور عمده به این نتیجه رسید که یوگا اکنون میتواند یک درمان جایگزین مؤثر برای MDD در نظر گرفته شود. همچنین این تحقیقات نشان داده است که هم درمانهای یوگا مبتنی بر حرکت و هم تمرینهای مبتنی بر تنفس به طور قابل توجهی علائم افسردگی را بهبود میبخشند.
8. کاهش اضطراب: انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا اخیرا اعلام کرده است، اختلالات اضطرابی ممکن است شایعترین اختلالات سلامت روان در ایالات متحده باشد. تعدادی از اختلالات اضطرابی مختلف مانند اختلال اضطراب فراگیر، اضطراب اجتماعی و فوبیای خاص وجود دارد. حتی گاهی اوقات استرس مزمن را میتوان به عنوان یک اختلال اضطرابی طبقهبندی کرد. مطالعات متعددی نشان میدهد که یوگا ممکن است به عنوان یک درمان جایگزین برای اختلالات اضطرابی مؤثر باشد، اگرچه تعدادی از محققین قبل از بیان قطعی، مطالعات تکراری بیشتری را درخواست دادند و نتیجه نهایی این بود که یوگا نیدرا، که یک اسکن بدن/مدیتیشن هدایت شده است، به طور قطعی علائم اضطراب را کاهش میدهد.
خرید مت یوگا تاشو Agilinex | خرید مت یوگا طرح گلکسی Agilinex | خرید مت یوگا Act Earlier |
سخن پایانی
از آن جایی که بحث یوگا و فواید بیشمار آن بسیار پرطرفدار بوده و هست، ما در مقالات بعدی با عناوینی چون آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس و بهترین پوزیشنهای یوگا برای تمرینات قدرتی را به طور کامل برای شما عزیزان شرح دادهایم. برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید به این مقالات رجوع کنید. ممنون که تا انتهای مقاله با ما همراه بودید.
محصولات پیشنهادی
مینیبند 30 در 5 سانتیمتری Agilinex
Agilinex mini loop
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
قرمز
,
سبز
,
زرد
,
مشکی
,
آبی
|
---|---|
جنس |
لاستیک
|
طول |
30 سانتیمتر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
مراکز درمانی و فیزیوتراپی
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
مناسب برای تمرینات قدرتی
,
هدف قرار دادن عضلات کوچکتر یا تثبیت کننده
,
مناسب برای عضلات پا، دست ها و بازو ها، ران و همسترینگ
,
مناسب برای تمرین با دیگر وسایل ورزشی
,
مناسب برای توانبخشی
|
عرض |
5 سانتیمتر
|
مینیبند 30 در 5 سانتیمتری Agilinex
طناب سرعتی دسته آلومینیومی Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی
|
---|---|
طول |
3 متر
|
کشور سازنده |
چین
|
جنس دسته |
آلومینیومی
|
مناسب برای استفاده در |
استخر
|
کاربرد |
مناسب برای انجام تمرینات سرعتی در همهی ورزش ها
|
طناب سرعتی دسته آلومینیومی Agilinex
کنزیوتیپ طرحدار لوگو 5 متری در 5 سانتیمتری Ares
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
قرمز
,
مشکی
|
---|---|
جنس |
کتان
|
طول |
5 متر
|
کشور سازنده |
کره جنوبی
|
مناسب برای استفاده در |
مراکز درمانی و فیزیوتراپی
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
مناسب برای ورزشکاران دارای آسیب دیدگی
,
مناسب برای مصارف پزشکی و ورزشی
|
عرض |
5 سانتیمتر
|
میزان چسبندگی |
استاندارد
|
ضد آب |
بله
|
نوع چسب |
اکریلیک فعال شونده با حرارت (دمای بدن)
|
کشسانی |
تا 130 درصد
|
ماندگاری روی پوست |
3 الی 4 روز
|
کنزیوتیپ طرحدار لوگو 5 متری در 5 سانتیمتری Ares
بند بدنسازی Agilinex TRX
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی-زرد
|
---|---|
جنس |
برزنت
|
کشور سازنده |
چین
|
تحمل وزن |
تا 120 کیلوگرم
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
بند بدنسازی Agilinex TRX
یوگا اریال هات پینک Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
صورتی
|
---|---|
جنس |
پارچه
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
افزایش استحکام
,
بهبود قدرت بدن و به دست آوردن انعطافپذیری طبیعی برای مقابله با اضطراب و استرس
,
بهبود کمردرد
,
رفع فشار ستون فقرات و مشکلات کف لگن
|
یوگا اریال هات پینک Agilinex
یوگا اریال لاوندر Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
بنفش
|
---|---|
جنس |
پارچه
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
افزایش استحکام
,
بهبود قدرت بدن و به دست آوردن انعطافپذیری طبیعی برای مقابله با اضطراب و استرس
,
بهبود کمردرد
,
رفع فشار ستون فقرات و مشکلات کف لگن
|
یوگا اریال لاوندر Agilinex
دستگیره شنای سوئدی Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
طول |
22 سانتیمتر
|
---|---|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
تقویت شکم، بازوها و پشت
,
مناسب برای تمرینات سرشانه و بالاتنه
|
ارتفاع |
12 سانتیمتر
|
دستگیره شنای سوئدی Agilinex
مت یوگا طرح وال 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
آبی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
152*60 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح وال 6 میلیمتری Agilinex
مت یوگا طرح واتر کالر 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
صورتی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
183*61 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح واتر کالر 6 میلیمتری Agilinex
مت یوگا طرح گلکسی 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
بنفش-صورتی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
183*61 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح گلکسی 6 میلیمتری Agilinex
لوازم ریکاوری و ماساژ
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.