هفت نکته مهم در خرید توپ ماساژ

توپ‌های ماساژ ابزارهای بسیار مفیدی هستند که کاربرد جهانی دارند. موارد استفاده از توپ‌های ماساژ شامل ماساژ درمانی، تسکین درد، خود ماساژ، درمان نقطه ماشه‌ای و فیزیوتراپی است. هم‌چنین توپ‌های ماساژ برای سفت شدن عضلات، درد عضلات، تنش عضلانی، افزایش گردش خون و تسکین درد مؤثر هستند. در این مقال از اسپرت کالا قصد داریم شما را با انوع توپ ماساژ، هفت نکته مهم در خرید توپ ماساژ و چندین سؤال متداول در این زمینه را آشنا کنیم، پس با ما همراه باشید.

انواع توپ ماساژ

مانند یک غلتک فوم، یک توپ ماساژ نیز می‌تواند برای رفع تنش در عضلات دردناک ما پس از ساعت‌های طولانی در دفتر کار یا بعد از تمرین استفاده شود. توپ‌های ماساژ می‌توانند به مناطقی که دسترسی به آن‌ها سخت است مانند قسمت بالای کمر، باسن و پا برسند. گره‌ها یا نقاط ماشه‌ای می‌توانند منابع عظیمی از درد در بدن ما باشند و استفاده از تکنیک‌های ماساژ با این توپ‌ها می‌تواند بسیار رضایت بخش باشد. بنابراین می‌توانید به مقاله‌ای مجزا با عنوان مزایای استفاده از توپ ماساژ و تکنیک‌های مؤثر استفاده از آن رجوع کنید و از تکنیک‌های گفته شده استفاده کنید.

در ادامه شما را با انوع توپ ماساژ آشنا می‌کنیم، تا بتوانید بهترین انتخاب را داشه باشید. 

• توپ‌های ماساژ خاردار: توپ‌های ماساژ خاردار برای تسکین سفتی و ناراحتی عضلانی به اطراف چرخانده می‌شوند. این توپ‌های ماساژ برای درد کمر و پا، تحرک و تسکین درد مفید هستند

•  توپ ماساژ بلک رول: توپ ماساژ بلک‌ رول برای ماساژ دقیق بافت‌های عمیق مناسب‌تر است. آن‌ها به طور خاص برای استفاده در گردن، پاها، شانه‌ها و بازوها ساخته شده‌اند اما می‌توان از آن‌ها برای درد سیاتیک نیز استفاده کرد.
• توپ‌های ماساژ دوبل: این توپ‌های ماساژ تقریباً مشابه توپ بلک رول هستند، به جز طراحی که به آن‌ها اجازه می‌دهد تا روی عضلات مختلف استفاده شوند، هم‌چنین در هدف قرار دادن گروه‌های عضلانی مؤثرتر از یک توپ ماساژ منفرد هستند. توپ ماساژ دوبل را می‌توان برای درد گردن، کمر درد، سینه‌ها و بازوها استفاده کرد که وقتی به شکل این نواحی بدن و شکل توپ ماساژ فکر می‌کنید، منطقی است. بنابراین، اگر این توپ ماساژ را به درستی استفاده کنید، خطری برای ستون فقرات شما ایجاد نمی‌کند.
•  توپ‌های درمانی یوگا: توپ‌های یوگا یکی دیگر از گزینه‌های عالی توپ‌های ماساژ فوم برای درمان نقطه ماشه‌ای هستند. آن‌ها مخصوصاً برای درد شانه یا سیاتیک مناسب هستند و می‌توانند تقریباً برای هر قسمت از بدن قابل تصور باشند، فقط باید تمرین با این نوع توپ ماساژ را پیدا کنید.
• توپ‌های ماساژ کف پا: توپ‌های ماساژ کف پا، همان طور که از نام آن پیداست، به طور خاص برای استفاده در فاسیای کف پا طراحی شده‌اند. این یک نوار نازک از بافت فاسیال است که در امتداد پایه پای شما قرار دارد. بنابراین، توپ‌های ماساژ کف پا به طور خاص برای شرایطی مانند فاشیای کف پا هستند. هم‌چنین از توپ‌های ماساژ کف پا نیز می‌توان برای دردهای عمومی پا استفاده کرد، اگر کمر درد و ناراحتی در ساق پا دارید، ماساژ پا می‌تواند راه‌حلی برای تسکین درد باشد.

هفت نکته مهم در خرید توپ ماساژ

عوامل مختلفی در انتخاب توپ ماساژ نقش دارند. مطمئن شوید همه‌ی موارد زیر که برای هر کدام توضیح مختصر می‌دهیم را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند تصمیم بگیرید چه نوع توپ ماساژ برای شما بهترین است:

1. اندازه توپ را در نظر بگیرید: یک توپ ماساژ کوچک برای دست‌ها یا زیر پاها بازوها و ساق پا ایده‌آل است. یک توپ ماساژ بزرگ‌تر می‌تواند به گروه‌های عضلانی بزرگ‌تری مانند چهار سر، باسن، همسترینگ، پشت، سینه و شانه‌ها دسترسی داشته باشد.

2. به نوع مواد تشکیل دهنده توپ دقت کنید: توپ‌های ماساژ از مواد مختلفی از جمله پنبه، فوم، لاستیک و پلاستیک ساخته می‌شوند. هر نوع ماده خواص و مزایای منحصر به فرد خود را دارد. به عنوان مثال، توپ‌های فوم نرم‌تر و راحت‌تر برای استفاده هستند، در حالی که توپ‌های لاستیکی ماساژ محکم‌تری ارائه می‌دهند. اگر از یک توپ لاستیکی استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که لاستیک طبیعی است، در غیر این صورت ممکن است پوست شما را تحریک کند.

3. سطح توپ را در نظر بگیرید: توپ‌های ماساژ صاف باید در مناطقی از بدن که دردناک هستند استفاده شوند. اگر ناحیه بسیار حساس است، توپ ماساژی را انتخاب کنید که بسیار نرم و صاف باشد. برخی از توپ‌های ماساژ با خارهایی طراحی شده‌اند که ماساژ ملایم‌تری نسبت به توپ‌های ماساژ معمولی ارائه می‌دهند. این نوع توپ ماساژ نزدیک‌ترین احساس را به ماساژ توسط یک شخص واقعی دارد. انواع دیگر توپ‌های خاردار سخت‌تر یا برآمدگی‌هایی دارند که فشار بیشتری وارد می‌کنند، و برای دردهای عمیق عضلانی مفید هستند.

4. سطح مناسبی از استحکام را انتخاب کنید: شما می‌توانید یک توپ سخت یا نرم را انتخاب کنید و هر کدام مزایا و معایبی دارند. یک توپ سخت نیاز به عادت کردن دارد و حتی ممکن است برای برخی افراد خیلی دردناک باشد. با این حال، در رهاسازی نقاط ماشه‌ای و سفتی عضلات مؤثر است. یک توپ نرم راحت‌تر است، اما ممکن است فشار کافی برای تسکین درد عمیق عضلانی نداشته باشد. این واقعاً به میزان سفت بودن ماهیچه‌های شما و هم‌چنین عوامل دیگری مانند تعداد دفعات استفاده از توپ ماساژ و روی کدام قسمت از بدن بستگی دارد.

5. دوام توپ را بررسی کنید: مهم است توپ ماساژی را انتخاب کنید که بادوام باشد و در برابر استفاده‌ی منظم مقاومت کند. به دنبال توپ‌هایی باشید که از مواد با کیفیت ساخته شده‌اند و نظرات خوبی از سایر کاربران دارند.

6. تصمیم بگیرید که آیا یک توپ چند منظوره می‌خواهید: برخی از توپ‌های ماساژ برای استفاده در روش‌های مختلف مانند چرخاندن، ورز دادن و فشار دادن طراحی شده‌اند. این توپ‌های چند منظوره می‌توانند همه کاره‌تر باشند، اما ممکن است گران‌تر نیز باشند.

7. قابل حمل بودن توپ را در نظر بگیرید: اگر قصد دارید از توپ ماساژ خود در حال حرکت استفاده کنید، مهم است توپی را انتخاب کنید که حمل و نقل آن آسان باشد. برخی از توپ‌ها دارای کیف حمل هستند، در حالی که برخی دیگر به اندازه‌ی کافی کوچک و سبک هستند که به راحتی در کیف یا چمدان قرار بگیرند.

چهار سؤال متداول در زمینه انتخاب توپ ماساژ مناسب

1) به چه نوع ماساژ درمانی نیاز دارم؟ 

توپ‌های ماساژ در اندازه‌ها و اشکال مختلف برای انواع تکنیک‌های ماساژ وجود دارند. توپ‌های با سطح سخت‌تر برای ماساژ بافت عمیق عالی هستند، در حالی که توپ‌های نرم‌تر را می‌توان برای تکنیک‌های کم شدت استفاده کرد

2) چه ناحیه‌ای از بدنم را می‌خواهم هدف قرار دهم؟ 

نواحی مختلف بدن ممکن است به اندازه، شکل و تراکم توپ ماساژ متفاوتی نیاز داشته باشند تا تسکین بهینه را فراهم کنند. مطمئن شوید بر اساس نیازها و ترجیحات خود توپی را انتخاب کنید که برای شما بهترین است. 

3) چه مدت باید از توپ استفاده کنم؟

اگر بیش از چند دقیقه از توپ استفاده می‌کنید، ممکن است بخواهید گزینه‌ای با اندازه‌ی بزرگ‌تر یا چگالی بالاتر انتخاب کنید.

 4) چه نوع موادی را باید جستجو کنم؟

در حالی که برخی از توپ‌های ماساژ از پلاستیک ساخته شده‌اند، برخی دیگر با مواد لاستیکی و فوم ساخته می‌شوند. توپی را انتخاب کنید که از نظر راحتی و دوام بیشتر با نیازهای شما مطابقت دارد.

خرید توپ ماساژ نرم 9 سانتی‌متری VX	خرید توپ ماساژ دوبل AFH	خرید توپ ماساژ سخت 7 سانتی‌متری Agilinex

خرید توپ ماساژ نرم 9 سانتی‌متری VX

خرید توپ ماساژ دوبل AFH

خرید توپ ماساژ سخت 7 سانتی‌متری Agilinex

سخن نهایی

­اگر تا انتهای مطالب با ما همراه بوده باشید قطعاً اطلاعات کافی در مورد توپ‌های ماساژ کسب کرده‌اید، بنابراین می‌دانید که این توپ‌ها نسبت به توپ‌های ساده مؤثرترند، زیرا دارای مجموعه‌ای از ویژگی‌های مناسب برای رهاسازی مؤثر بافت همبندی عضلات هستند. انتخاب توپ ماساژ مناسب کلید اجرای مؤثر رهاسازی بافت‌های همبند ماهیچه‌ها است، فرقی نمی‌کند که در ورزش مبتدی هستید و یا یک ورزشکار حرفه‌ای، به اضافه کردن یک توپ ماساژ مناسب به مجموعه لوازم ماساژ خود فکر کنید.

اشتراک گذاری