-
{{item.name}}
تعداد : {{ item.options.propertyTitle }} :قیمت :{{formatPrice((item.options.price_orginal*item.qty)/10)}}{{formatPrice((item.price*item.qty)/10)}} تومان -
مبلغ قابل پرداخت : {{ formatPrice(payment/10) }} تومان
آموزش کامل یوگا در خانه
آموزش یوگا مبتدی
یوگا یکی از ورزش های محبوب در سراسر دنیا می باشد که می توانید آن را به راحتی در منزل انجام دهید. ورزش یوگا بیشتر از یک قرن است که از کشور هند به دیگر کشورها راه یافته و به علت مزایایی که دارد طرفداران زیادی را نسبت به خود جذب کرده است.
تمرین یوگا و انجام حرکات آن می تواند به شما در کاهش استرس و اضطراب، رفع افسردگی و بهبود کیفیت خواب و... کمک کند. انجام تمرین یوگا باعث افزایش انعطاف پذیری، بهبود تعادل و هماهنگی، کاهش درد و بالا بردن قدرت بدنی می شود. تمرینات اولیه یوگا از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند که در ادامه، در این فروشگاه ورزشی اینترنتی به آموزش آن ها خواهیم پرداخت. پیشنهاد می شود قبل از انجام تمرین های یوگا نسبت به آرام کردن ذهن و افکار خود اقدام نمایید.
تجهیزات مورد نیاز برای انجام یوگا در خانه
از نظر کارشناسان برای انجام تمرینات یوگا تنها به بدن خودتان نیاز دارید. با این حال، در دست داشتن وسایل مرتبط با یوگا می تواند به شما در فضابندی مناسب و ایجاد انگیزه برای انجام دادن مداوم تمرین های یوگا در خانه کمک کند. همچنین سرمایه گذاری برای خرید یک مت یوگا و چند وسیله دیگر منجر می شود که با قاطعیت بیشتری اهداف خود را دنبال کنید و از هزینه ای که برای خرید تجهیزات یوگا پرداخت کرده اید به نحو احسنت بهره ببرید. با این حال خوشبختانه ورزش یوگا نیاز به تجهیزات زیادی ندارد. در ابتدا یک فضای آرام و مرتب را برای انجام تمرین یوگا در منزل انتخاب نمایید تا بتواند در طول تمرین تمرکز خود را حفظ نمایید. مربیان یوگا پیشنهاد می کنند قبل از شروع تمرینات یوگا وسایل زیر را خریداری نمایید:
- تشک و زیرانداز یوگا (مت یوگا)
- یک جفت بلوک یا آجر یوگا
- بند یا کش یوگا
- یک بالشتک برای نشستن در حالت مدیتیشن
آموزش یوگا در خانه
در ورزش یوگا ملزم به انجام تمرین های سخت نمی باشید. می توان گفت یوگا یک «ذهن آگاهی» را نسبت به حرکات کششی نشان می دهد. بسیاری از تمرین های اصلی یوگا ممکن است از نظر شما ساده باشند با این حال این تمرینات ساده می تواند به تقویت گروه اصلی عضلات کمک کند.
- پوزیشن دست های کشیده: اساس این تمرین بر پایه و کوه می باشد. در این تمرین شما ملزم هستید تا با دست های کشیده خود را به سمت آسمان بکشانید و پاهای شما مانند یک ریشه بر روی زمین قرار گرفته است. این تمرین، یک نوع تمرین کششی عالی محسوب می شود. در این تمرین ماهیچه های پاها درگیر شده و استخوان شانه ها به تحرک واداشته می شوند. در حین تمرین به صورت مرتب نفس گیری کنید.
- تمرین Downward Facing Dog to Down Dog Split: سعی کنید تا بدن خود را به شکل 7 و 8 معکوس بر روی زمین شکل دهید سر و گردن را بین دستان خود رها کنید. پاهای خود را بر زمین بچسبانید. شانه ها را از گوش ها دور کنید و به سمت جلو بکشید. یک پا را در امتداد ستون فقرات بالا برده و عضلات چهارسر ران را درگیر کنید. در هر بازدم و بلند کردن باسن به پاشنه پا و کف دست فشار وارد کنید و پای دیگر را به سمت بالا بکشید.
- لانگز کوتاه: پای راست خود را به سمت جلو و بین دو دست خود بکشید. قفسه سینه را تا روی زانو پایین بیاورید و کف دست ها در کنار پای جلو آمده کاملا بر روی زمین به صورت صاف قرار دهید. پای چپ را در عقب نگه دارید و کاملا و آن را بکشید تا کشش مناسبی را در هر دو باسن حس کنید. این تمرین را برای 3 الی 5 دم و باز دم انجام دهید و سپس تمرین ذکر شده را برای پای دیگر انجام دهید.
محصولات پیشنهادی
مینیبند 30 در 5 سانتیمتری Agilinex
Agilinex mini loop
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
قرمز
,
سبز
,
زرد
,
مشکی
,
آبی
|
---|---|
جنس |
لاستیک
|
طول |
30 سانتیمتر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
مراکز درمانی و فیزیوتراپی
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
مناسب برای تمرینات قدرتی
,
هدف قرار دادن عضلات کوچکتر یا تثبیت کننده
,
مناسب برای عضلات پا، دست ها و بازو ها، ران و همسترینگ
,
مناسب برای تمرین با دیگر وسایل ورزشی
,
مناسب برای توانبخشی
|
عرض |
5 سانتیمتر
|
مینیبند 30 در 5 سانتیمتری Agilinex
طناب سرعتی دسته آلومینیومی Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی
|
---|---|
طول |
3 متر
|
کشور سازنده |
چین
|
جنس دسته |
آلومینیومی
|
مناسب برای استفاده در |
استخر
|
کاربرد |
مناسب برای انجام تمرینات سرعتی در همهی ورزش ها
|
طناب سرعتی دسته آلومینیومی Agilinex
کنزیوتیپ طرحدار لوگو 5 متری در 5 سانتیمتری Ares
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
قرمز
,
مشکی
|
---|---|
جنس |
کتان
|
طول |
5 متر
|
کشور سازنده |
کره جنوبی
|
مناسب برای استفاده در |
مراکز درمانی و فیزیوتراپی
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
مناسب برای ورزشکاران دارای آسیب دیدگی
,
مناسب برای مصارف پزشکی و ورزشی
|
عرض |
5 سانتیمتر
|
میزان چسبندگی |
استاندارد
|
ضد آب |
بله
|
نوع چسب |
اکریلیک فعال شونده با حرارت (دمای بدن)
|
کشسانی |
تا 130 درصد
|
ماندگاری روی پوست |
3 الی 4 روز
|
کنزیوتیپ طرحدار لوگو 5 متری در 5 سانتیمتری Ares
بند بدنسازی Agilinex TRX
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی-زرد
|
---|---|
جنس |
برزنت
|
کشور سازنده |
چین
|
تحمل وزن |
تا 120 کیلوگرم
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
بند بدنسازی Agilinex TRX
یوگا اریال هات پینک Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
صورتی
|
---|---|
جنس |
پارچه
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
افزایش استحکام
,
بهبود قدرت بدن و به دست آوردن انعطافپذیری طبیعی برای مقابله با اضطراب و استرس
,
بهبود کمردرد
,
رفع فشار ستون فقرات و مشکلات کف لگن
|
یوگا اریال هات پینک Agilinex
یوگا اریال لاوندر Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
بنفش
|
---|---|
جنس |
پارچه
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
افزایش استحکام
,
بهبود قدرت بدن و به دست آوردن انعطافپذیری طبیعی برای مقابله با اضطراب و استرس
,
بهبود کمردرد
,
رفع فشار ستون فقرات و مشکلات کف لگن
|
یوگا اریال لاوندر Agilinex
دستگیره شنای سوئدی Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
طول |
22 سانتیمتر
|
---|---|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
تقویت شکم، بازوها و پشت
,
مناسب برای تمرینات سرشانه و بالاتنه
|
ارتفاع |
12 سانتیمتر
|
دستگیره شنای سوئدی Agilinex
مت یوگا طرح وال 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
آبی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
152*60 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح وال 6 میلیمتری Agilinex
مت یوگا طرح واتر کالر 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
صورتی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
183*61 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح واتر کالر 6 میلیمتری Agilinex
مت یوگا طرح گلکسی 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
بنفش-صورتی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
183*61 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح گلکسی 6 میلیمتری Agilinex
لوازم ریکاوری و ماساژ
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.