-
{{item.name}}
تعداد : {{ item.options.propertyTitle }} :قیمت :{{formatPrice((item.options.price_orginal*item.qty)/10)}}{{formatPrice((item.price*item.qty)/10)}} تومان -
مبلغ قابل پرداخت : {{ formatPrice(payment/10) }} تومان
فواید شگفتانگیز ورزشهای آبی برای سلامتی
نفیسه معینی راد
597 بازدید
۱۴۰۲/۰۴/۰۶
وقتی صحبت از سلامتی بدن میشود، هیچ چیز بهتر از فعال بودن نیست. ورزشهای آبی به عنوان فعالیتهای خارج از منزل در سراسر جهان به طور فزایندهای محبوب شدهاند. ورزشهای آبی به دو مسیر زیبا متنهی میشوند؛ یکی تفریح و لذت بردن از ورزش و دیگری راهی برای درمان و جلوگیری از انواع بیماریها. چه در استخر شنا کنید یا موج سواری کنید، بودن در آب (یا روی آن) ورزشی هیجان انگیز و آرامش بخش است.
در این مقاله قصد داریم شما را با مهمترین فواید ورزشهای آبی بر سلامت جسمی و روحی آشنا کنیم، اگر فکر میکنید این گونه ورزشها فواید کمتری نسبت به سایر ورزشها دارند، پیشنهاد میکنیم حتماً تا انتهای این مقاله از اسپرت کالا همراه ما باشید.
انواع ورزشهای آبی
ورزشهای آبی یا ورزشهایی که در آب انجام میشوند، متنوع و جذاب هستند. برخی از این ورزشها عبارتند از: شنا، غواصی، قایق رانی، جت اسکی، موج سواری، کشتی رانی و ...
اگر مطمئن نیستید که ورزشهای آبی را از کجا شروع کنید، به امکاناتی که در اطراف دارید نگاه کنید. ممکن است یک استخر که در نزدیکی محل سکونت شما باشد بتواند به عنوان نقطه آغاز ورزشهای آبی برای شما باشد. ممکن است بخواهید چند تمرین را امتحان کنید تا ببینید که کدام ورزش برای شما بهترین است. یادتان باشد هیچ وقت برای امتحان چیزهای جدید، بهبود سلامت کلی و ایجاد نگرش جدید در زندگی دیر نیست.
مهمترین فواید ورزشهای آبی برای سلامتی
1. کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن
ورزشهای آبی یک شکل عالی از ورزش هستند، زیرا تقریباً بر تمام قسمتهای بدن شما کار میکنند، همچنین به شما در سوزاندن کالری به روش طبیعی کمک میکنند. متابولیسم و در نتیجه مصرف مایعات اشتهای شما را افزایش میدهد، بنابراین ورزشهای آبی به نوبهی خود به شما کمک میکنند از پرخوری جلوگیری کنید، در نتیجه سالم و پرانرژی بمانید و ایمنی بدنتان در برابر بیماریهای مزمن بهبود بخشد.
اولین فایده اساسی که میتوانید از انجام ورزشهای آبی انتظار داشته باشید، فرصت دستیابی به تمرکز ذهنی بهتر است. به عنوان مثال، وقتی ورزشی مانند موج سواری و شنا را امتحان میکنید، بدن و ذهن شما باید همزمان روی تعدادی ماهیچههای مختلف متمرکز شوند. این نه تنها میتواند قدرت بدنی شما را تقویت کند و حجم عضلانی شما را افزایش دهد، بلکه به تقویت حافظهی شما نیز کمک میکند. همچنین ثابت شده است که شنا میتواند رشد سلولهای مغزی جدیدی را که معمولاً مشتاق شکسته شدن هستند، افزایش دهد. آنها به طور طبیعی در طول زمان به دلیل عوامل مختلفی مانند سن یا استرس بدتر میشوند. با این حال، با کمک ورزشهای آبی مانند شنا، سلولهای مغز را میتوان بازیابی و بهبود بخشید. به این ترتیب، هنگام لذت بردن از فعالیتهای آبی مورد علاقه خود، جدای از کسب آرامش کامل و خلق و خوی خوب، قطعاً میتوانید ذهن خود را تا حد امکان متمرکز و فعال نگه دارید.
هر کسی میداند که ورزش کردن برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است، اما چه نوع ورزشی؟! از آن جایی که ورزشهای آبی مانند قایق رانی، دوچرخههای آبی، پارو زدن، شنا و ... باعث تحمیل بار و فشار روی استخوانها میشوند، میتوانند تآثیر زیادی در افزایش تراکم استخوانها داشته باشند.
همهی ما شیوع ناگهانی ویروس کشنده کرونا رو به یاد داریم. این ویروس نه تنها جانهای زیادی را گرفت بلکه صدمات روانی زیادی هم بر مردم وارد کرد، و تعداد زیادی از جوانان دچار مشکلات سلامت روان شدند. بسیاری از این مشکلات هنوز حل نشده است. اگر از نوعی مشکل سلامت روان رنج میبرید، بیرون رفتن و ورزش کردن میتواند راه خوبی برای بهبود وضعیت و سلامت کلی شما باشد. به طور خاص، ورزشهای آبی تأثیر مثبت بیشتری بر سلامت روان دارند. با انجام برخی از ورزشهای آبی شما هم از ورزش و هم از طبیعت بهرهمند میشوید. همچنین میتوانید یک ورزش گروهی داشته باشید. ورزشهای گروهی علاوه بر کمک به دوست یابی، میتواند راه خوبی برای بهبود سلامت روحی و جسمی شما باشد.
5. افزایش سلامت جسمانی
مطالعات نشان میدهد هر نوع ورزش آبی که انجام دهید سلامت جسمی شما تضمین میشود. شما باید همیشه سعی کنید به راههایی برای بهبود سلامت جسمانی خود فکر کنید. یک رژیم غذایی خوب به تنهایی برای حفظ سلامتی شما کافی نیست، شما همچنین باید عضلات بدن خود را تمرین دهید. به عنوان مثال ورزش شنا کل بدن شما را تقویت میکند، در حالی که شنا در آب سرد گردش خون را بهبود میبخشد، استرس را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت میکند. ورزشهای آبی شدید، مانند قایقرانی یا کایاک سواری، میتوانند قدرت و استقامت بالاتنه را افزایش دهند و تناسب اندام کلی شما را بهبود بخشند.
اگر به طور منظم ورزش کنید، دیر یا زود قویتر و عضلانیتر به نظر میرسید. معمولاً حدود دو ماه طول میکشد تا شما شاهد بهبود قابل توجهی در ظاهر خود و به دنبال آن تناسب اندام باشید. علاوه بر ورزشهای آبی، ممکن است بخواهید به باشگاه نیز بروید. رفتن به باشگاه میتواند یک راه بسیار مؤثر برای بهبود ظاهر شما باشد. تنها نقطه ضعف باشگاه این است که ثبت نام در آن ممکن است گران باشد. اگر بودجه کمی دارید، برنامههای ورزشی فوق العاده زیادی در یوتیوب به صورت رایگان وجود دارد.
7. افزایش تعادل و هماهنگی بدن
با افزایش سن میزان تعادل و هماهنگی بدن کاهش مییابد. انجام ورزشهای آبی میتواند به شما کمک کند تا با افزایش قدرت عضلانی راحتتر تعادل بدن خود را حفظ کنید. همچنین افراد با ورزش کردن داخل آب بیشتر احساس امنیت و راحتی میکنند. این موضوع کمک میکند تا بهتر بتوانید حرکات مختلف را در آب انجام دهید. از سوی دیگر ورزش در آب میتواند به افزایش کنترل تمام عضلات بدن نیز کمک کند.
استرس و فشار جنبههای اجتناب ناپذیر زندگی روزمره هستند. گاهی اوقات با موقعیتها و مسائلی مواجه میشویم که منجر به اضطراب و استرس قابل توجهی میشود. بنابراین، ما به طور مداوم به دنبال تکنیکهایی برای کاهش این اثرات منفی هستیم.
شرکت در ورزشهای آبی یکی از مؤثرترین روشها برای باز کردن ذهن و جوانسازی بدن است که به شما امکان میدهد احساسات منفی را رها کنید. در نگاه اول، ممکن است متوجه شوید که هنگام انجام ورزشهای آبی، احساس تحرک و انرژی بیشتری دارید. با این حال، اگر به اعماق زمین بروید و به درون نگاه کنید، میبینید که با کاهش اضطراب و استرس مرتبط است. شرکت در ورزشهای آبی میتواند به شما کمک کند تا ذهنیت آرامتری داشته باشید، خطر افسردگی را کاهش دهید، و همچنین کیفیت کلی و چشمانداز زندگیتان را بهبود ببخشید. علاوه بر شنا، فعالیتهایی مانند غواصی در کاهش استرس بسیار مؤثر هستند. غواصی در زیر سطح آب اتفاق میافتد و فرصتی را برای فرار از نگرانیهای دنیوی و در آغوش گرفتن آرامش در قلب اقیانوس فراهم میکند.
7. افزایش مهارتهای یادگیری
ورزشهای آبی میتوانند به شما در یادگیری مهارتهای جدید کمک کنند. برخی از ورزشهای آبی مانند موج سواری ورزشی بسیار پیچیده محسوب میشوند. اگر به دنبال یک ورزش آبی چالش برانگیز هستید، مطمئناً موج سواری ورزشی است که ارزش دیدن آن را دارد.
 |
 |
 |
| خرید تور والیبال استخری VX | خرید کیف توپ والیبال | خرید دروازه گل کوچک استخری VX |
جمع بندی
جای تعجب نیست که ورزشهای آبی یکی از محبوبترین و پرطرفدارترین رشتههای ورزشی هستند. این فعالیتها میتوانند برای تمامی افراد در هر رده سنی مفید باشند. مهم نیست چقدر با تجربه یا مبتدی هستید، این فعالیتها میتوانند خلق و خوی شما بهبود بخشند و سلامتی روحی و جسمی برای شما به ارمغان بیاورند.
محصولات پیشنهادی
0
