-
{{item.name}}
تعداد : {{ item.options.propertyTitle }} :قیمت :{{formatPrice((item.options.price_orginal*item.qty)/10)}}{{formatPrice((item.price*item.qty)/10)}} تومان -
مبلغ قابل پرداخت : {{ formatPrice(payment/10) }} تومان
بهترین ابزارهای تمرینات شکم و پهلو
در حال حاضر و در دنیای امروز بسیاری از افراد بیش از پیش به تناسب اندام اهمیت میدهند و از این بین لاغری شکم و پهلو همیشه مورد بحث بوده و خواهد بود. برای دست یافتن به چنین هدفی هیچ چیز به اندازه ورزش درست و اصولی و به کمک ابزار مناسب آن، کارساز نیست. در ادامه مطلب به معرفی بهترین ابزارهای تمرینات شکم و پهلو و نحوهی استفاده از آنها میپردازیم، با ما در اسپرت کالا همراه باشید.
بهترین ابزارهای تمرینات شکم و پهلو
1. چرخ شکم: چرخ شکم یا غلطک شکم ابزار تمرینی برای تقویت عضلات شکم است. این چرخ از یک میله استوانهای شکل با دو عدد چرخ ژلهای تشکیل شده است. این ابزار علاوه بر عضلات شکم و پهلو عضلات بازو، کمر و گردن را نیز درگیر میکند. در هنگام خرید چرخ شکم باید اندازه، قطر و وزن آن، جنس و طراحی دسته را در نظر بگیرید. به عنوان مثال بای انجام یک تمرین با چرخ شکم روی زمین زانو بزنید و یک چرخ شکم را زیر شانههای خود نگه دارید. شکم خود را محکم نگه دارید و چرخ را به سمت جلو بچرخانید تا زمانی که احساس کنید در حال از دست دادن تنش در ناحیه مرکزی هستید و ممکن است لگن شما آویزان شود. درحالی که عضلات شکم را منقبض کردید به حالت اولیه برگردید.
2. مدیسن بال: تفاوت توپ مدیسن بال با سایر توپهای ورزشی در این است که این توپها دارای وزن میباشد و معمولاً از یک کیلو به بالا ( تا 7 یا 10 کیلوگرم) است. اضافه کردن توپ مدیسین بال به تمرینات شکم باعث اعمال فشار بیشتر و در نتیجه چربی سوزی بیشتر میشود. همچنین استفاده از مدیسین بال باعث تقویت عضلات شکم و ساخت شکم شش تکه میشود. برای انجام تمرین با توپ مدیسن بال روی زمین بنشینید و زانوی خود را خم کنید، در حالی که یک توپ مدیسن بال را با دو دست نگه میدارید، بازوهای خود را در مقابل خود دراز کنید. همزمان که توپ در دستانتان است بدن را به صورت انفجاری به یک طرف بچرخانید و سپس به طرف دیگر بچرخانید.
3. دمبل: دمبلها در انواع ثابت و قابل تنظیم در بازار وجود دارند و از طریق چربیسوزی باعث کاهش حجم عضلات شکم و پهلو میشوند. حرکات تمرینی شکم با دمبل شامل وی آپ، کرانچ گردشی، ددلیفت یک پا و ... میشود. برای نمونه روی زمین دراز بکشید و یک دمبل را روی سینه خود قرار دهید، حال زانوهایتان را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. شانههایتان را از زمین جدا کنید و به سمت چپ بالا بیاورید. در نهایت به حالت اولیه برگردید و همین حرکت را به سمت راست انجام بدهید. در این تمرین نباید کمر را از زمین جدا کنید.
4. هولاهوپ: حلقه هولاهوپ امروزه از جمله وسایل ورزشی پرکاربرد است و بسیاری از مردم به منظور لاغری ران، شکم، پهلو و حفظ تناسب بدن از آن استفاده میکنند. هولاهوپها هوشمند یا ساده هستند و در سایز و اندازههای مختلفی یافت میشوند. اگر هدف از هولاهوپ زدن سوزاندن کالری است باید از حلقههای سبک با ضخامت کم استفاده کرد و حلقههای سنگین که برجستگیهایی با خود دارند با ضربات شدید بر شکم و پهلو باعث لاغری سریع خواهند شد. وزن معمول انواع هولاهوپهای مورد استفاده برای لاغری شکم و پهلو 900 گرم است و دارای انواع مگنتی، اسفنجی، توپدار و اسمارت میباشد. این وسیله با حرکات چرخشی جانبی خود باعث کاهش حجم چربی موجود در شکم و پهلو شده و علاوه بر تقویت انعطاف پذیری بدن، باعث تقویت حرکات روده نیز میشود.
خرید چرخ شکم جسمین Agilinex | خرید مدیسین بال Agilinex | خرید هولاهوپ هوشمند Agilinex |
سخن پایانی
اگر تا به امروز به دنبال وسایل ورزشی برای چربی سوزی ناحیه شکم و پهلو بودید، در این مقاله از اسپرت کالا سعی شد به معرفی بهترین ابزارهای تمرینات شکم و پهلو بپردازد. برای شروع چربی سوزی میتوانید از این وسایل استفاده نمائید، البته از ابزارهای ورزشی چون استپ ورزشی، انواع کشهای ورزشی و ... هم در این گونه تمرینات استفاده کنید.
محصولات پیشنهادی
مینیبند 30 در 5 سانتیمتری Agilinex
Agilinex mini loop
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
قرمز
,
سبز
,
زرد
,
مشکی
,
آبی
|
---|---|
جنس |
لاستیک
|
طول |
30 سانتیمتر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
مراکز درمانی و فیزیوتراپی
|
کاربرد |
مناسب برای تمرینات قدرتی
,
هدف قرار دادن عضلات کوچکتر یا تثبیت کننده
,
مناسب برای عضلات پا، دست ها و بازو ها، ران و همسترینگ
,
مناسب برای تمرین با دیگر وسایل ورزشی
,
مناسب برای توانبخشی
|
عرض |
5 سانتیمتر
|
مینیبند 30 در 5 سانتیمتری Agilinex
طناب سرعتی دسته آلومینیومی Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی
|
---|---|
طول |
3 متر
|
کشور سازنده |
چین
|
جنس دسته |
آلومینیومی
|
وزن |
162 گرم
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
افزایش کالری سوزی
,
بهبود گردش خون در عضلات
,
مناسب برای انجام تمرینات سرعتی در همهی ورزش ها
,
تناسب اندام
,
ایدهآل برای ورزشهای هوازی
,
تقویت سیستم قلبی-عروقی
,
تقویت عضلات
|
طناب سرعتی دسته آلومینیومی Agilinex
کنزیوتیپ طرحدار لوگو 5 متری در 5 سانتیمتری Ares
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
قرمز
,
مشکی
|
---|---|
جنس |
کتان
|
طول |
5 متر
|
کشور سازنده |
کره جنوبی
|
مناسب برای استفاده در |
مراکز درمانی و فیزیوتراپی
|
کاربرد |
بهبود گردش خون در عضلات
,
مناسب برای ورزشکاران دارای آسیب دیدگی
,
مناسب برای مصارف پزشکی و ورزشی
,
پشتیبانی از عضلات و مفاصل
,
جلوگیری از آسیب و خستگی,
|
عرض |
5 سانتیمتر
|
میزان چسبندگی |
استاندارد
|
ضد آب |
بله
|
نوع چسب |
اکریلیک فعال شونده با حرارت (دمای بدن)
|
کشسانی |
تا 130 درصد
|
ماندگاری روی پوست |
3 الی 4 روز
|
کنزیوتیپ طرحدار لوگو 5 متری در 5 سانتیمتری Ares
بند بدنسازی Agilinex TRX
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی-زرد
|
---|---|
جنس |
برزنت
|
کشور سازنده |
چین
|
تحمل وزن |
تا 120 کیلوگرم
|
وزن |
1.200 کیلوگرم
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
افزایش کالری سوزی
,
بهبود دامنه حرکتی و افزایش انعطاف پذیری
,
ابزاری مناسب برای عضله سازی
,
تقویت هسته مرکزی بدن
,
قابل استفاده در هر زمان و هر مکان
|
بند بدنسازی Agilinex TRX
یوگا اریال هات پینک Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
صورتی
|
---|---|
جنس |
پارچه
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
افزایش استحکام
,
بهبود قدرت بدن و به دست آوردن انعطافپذیری طبیعی برای مقابله با اضطراب و استرس
,
بهبود کمردرد
,
رفع فشار ستون فقرات و مشکلات کف لگن
|
ابعاد |
2.7*5 متر
|
یوگا اریال هات پینک Agilinex
یوگا اریال لاوندر Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
بنفش
|
---|---|
جنس |
پارچه
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
افزایش استحکام
,
بهبود قدرت بدن و به دست آوردن انعطافپذیری طبیعی برای مقابله با اضطراب و استرس
,
بهبود کمردرد
,
رفع فشار ستون فقرات و مشکلات کف لگن
|
ابعاد |
2.7*5 متر
|
یوگا اریال لاوندر Agilinex
دستگیره شنای سوئدی Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی
|
---|---|
جنس |
پلاستیک
|
طول |
22 سانتیمتر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
سالن های ورزشی
|
کاربرد |
مناسب برای تمرینهای آمادگی جسمانی
,
مناسب برای تمرینات سرشانه و بالاتنه
,
تقویت عضلات سینه، شانهها، عضلات سه سر و پشت
|
ارتفاع |
12 سانتیمتر
|
دستگیره شنای سوئدی Agilinex
مت یوگا طرح وال 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
آبی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
152*60 سانتیمتر
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح وال 6 میلیمتری Agilinex
مت یوگا طرح واتر کالر 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
صورتی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
183*61 سانتیمتر
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح واتر کالر 6 میلیمتری Agilinex
مت یوگا طرح گلکسی 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
بنفش-صورتی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
183*61 سانتیمتر
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح گلکسی 6 میلیمتری Agilinex
لوازم ریکاوری و ماساژ
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.