اسپری سرد و گرم ورزشی و فواید استفاده از آن ها

همان طور که می‌دانید در هنگام درد عضلانی استفاده از کمپرس گرم و سرد مفید است، اما آیا می‌دانید که این دو چه تفاوت‌هایی با هم دارند؟ در این مقاله از اسپرت کالا قصد داریم شما را با اسپری سرد و گرم ورزشی، فواید هر کدام و تفاوت‌های آن‌ها آشنا کنیم که به هنگام درد بتوانید بهترین گزینه را برای تسکین دردهای خود انتخاب نمائید.

آشنایی با اسپری سرد و گرم ورزشی

گرفتگی‌های عضلانی که نام علمی آن اسپاسم نام دارد به انقباضات ناگهانی و غیرارادی گفته می‌شود که معمولاً با درد همراه است. اصولاً متخصصان برای درمان و تسکین این گونه دردها اسپری‌های سرد یا گرم را به افراد توصیه می‌کنند. این عارضه‌ی گرفتگی عضلات اکثراً در میان ورزشکاران مشاهده می‌شود که از عضلات خود بیشتر کار می‌کشند. از دلایل دیگری که باعث گرفتگی عضلات می‌شود می‌توان به گرم نکردن بدن قبل از انجام تمرینات ورزشی، بارداری، مصرف کردن بعضی از الکل‌ها و داروها، کم آب بودن بدن، به هم خوردن تعادلات مایع در بدن، مشکل نارسایی کلیه‌ها و اختلالات اعصاب و... اشاره کرد. در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد هر دو نوع اسپری ورزشی در اختیارتان قرار می‌دهیم. با ما همراه باشید.

مزایای اسپری ورزشی سرد

1. کاهش درد و تورم در ناحیه‌ی آسیب دیده
2. بی حس شدن ناحیه‌ی آسیب دیده
3. مؤثر در درمان آسیب‌های حاد مانند کرختی و کشیدگی
4. جلوگیری یا کاهش کبودی
5. مؤثر در کاهش اسپاسم و کرمپ عضلات
6. مؤثر در خنک کردن عضلات و کاهش درد پس از تمرین
7. جایگزینی مفید و آسان به جای بسته‌های یخ و سایر روش‌های درمانی سرد

چگونه سرما درمانی به آسیب‌دیدگی کمک می‌کند

پاسخ طبیعی بدن شما به یک آسیب‌دیدگی، التهاب است. ناحیه آسیب‌دیده می‌تواند قرمز، حساس یا ملتهب شود. این اتفاق زمانی می‌افتد که رگ‌های خونی آسیب‌دیده منبسط می‌شوند. یخ به محدود کردن رگ‌های خونی کمک می‌کند که تورم و درد را کاهش می‌دهد. یخ ‌درمانی زمانی بیشترین تأثیر را دارد که در ۴۸ ساعت اول پس از آسیب حاد، زود و مکرراً استفاده شود. علاوه بر این، یخ را می‌توان پس از عود آسیب‌دیدگی مزمن روی آن استفاده کرد، اما در غیر این صورت نباید برای آسیب مزمن استفاده شود زیرا می‌تواند سفتی را افزایش دهد.

مزایای اسپری ورزشی گرم

1. کاهش خطر آسیب دیدگی با کمک اسپری گرم برای گرم نمودن عضلات بدن قبل از تمرین
2. بهبود انعطاف پذیری و محدوده‌ی حرکتی با افزایش جریان خون در محل آسیب دیده
3. بهبود عملکرد ورزشی با آماده سازی بدن
4. مؤثر در کاهش سفتی ودرد عضلات
5. جلوگیری از کرمپ‌های عضلانی در حین ورزش
6. مؤثر در کاهش علائم التهاب مفاصل و بیماری‌های مزمن مربوط به عضلات و مفاصل
7. کمک به تسکین و کاهش استرس با ایجاد حس آرامش بخش و راحتی بر روی پوست
8. جایگزینی مفید و آسان نسبت به سایر روش‌های گرم کردن عضلات مانند ورزش یا کشش دینامیک

چگونه گرما درمانی به آسیب‌دیدگی کمک می‌کند

گرما می‌تواند برای آسیب‌های مزمن، به ویژه کشیدگی و کشیدگی عضلات، سفتی مفاصل و آرتروز استفاده شود. در حالی که یخ رگ‌های خونی را منقبض می‌کند، گرما رگ‌های خونی را باز می‌کند تا خون اکسیژن‌دار بیشتری به ناحیه آسیب‌دیده برسد و بهبودی را تسریع کند. هم‌چنین می‌توان چند روز پس از آسیب حاد، پس از کاهش تورم، از گرما استفاده کرد. گرما هم‌چنین می‌تواند قبل از ورزش برای افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی استفاده شود. با این حال، پس از ورزش، یخ همچنان به عنوان درمان ترجیحی، حتی برای آسیب‌های مزمن، توصیه می‌شود زیرا تورم و درد را کاهش می‌دهد.

نکات ایمنی مهم در استفاده از اسپری سرد و گرم ورزشی

• اگر زخمباز یا پوست تاول دار دارید، از کمپرس سرد استفاده نکنید.
• اگر بدن شما به سرما واکنش نشان می‌دهد نباید از کمپرس سرد استفاده نمائید.
• برای کمردرد کمپرس گرم گزینه‌ی بهتری خواهد بود.
• گرما درمانی معمولاً در درمان دردهای مزمن عضلانی یا دردهای مفاصل ناشی از آرتریت مؤثرتر از کمپرس سرد عمل می‌کند.
• به هیچ عنوان از گرمای شدید استفاده نکنید و هرگز یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.
• یک کمپرس سرد دور پیشانی ممکن است به کاهش دردهای میگرن کمک زیادی بکند.

تفاوت‌های اسپری سرد با اسپری گرم ورزشی

تفاوت اصلی بین اسپری سرد و گرم ورزشی در استفاده مورد نظر آن‌ها و روش اثرگذاری بر بدن است. اسپری ورزشی گرم برای گرم کردن عضلات بدن قبل از ورزش طراحی شده است. این اسپری‌ها شامل موادی مانند کاپسایسین هستند که از فلفل قرمز استخراج می‌شود، هم‌چنین متیل سالیسیلات که از وینترگرین استخراج می‌شود. این مواد باعث حس گرما روی پوست می‌شوند که می‌تواند به افزایش جریان خون و کاهش سفتی عضلانی کمک کند. از سوی دیگر، اسپری ورزشی سرد معمولاً بعد از ورزش برای کاهش التهاب و درد استفاده می‌شود. این اسپری‌ها با تنگ کردن عروق خونی در ناحیه‌آسیب دیده، می‌توانند به کاهش تورم و بی حس کردن ناحیه کمک کنند. این اسپری‌ها معمولاً شامل منتول هستند که حس خنک کنندگی مناسبی بر روی پوست را ایجاد می‌کند و می‌تواند به کاهش درد و عدم راحتی کمک کند.

خرید اسپری سرد Cramer	خرید اسپری Cramer QDA	خرید اسپری گرم Rapidex

خرید ست حلقه سرعتی MaxWell

اسپری Cramer QDA

خرید اسپری گرم Rapidex

بنابراین، در حالی که اسپری ورزشی گرم برای گرم کردن عضلات و بهبود انعطاف پذیری قبل از ورزش استفاده می شود، اسپری ورزشی سرد برای کاهش التهاب و درد بعد از ورزش استفاده می شود. هر دو نوع اسپری می تواند برای ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش مفید باشند، اما برای اهداف مختلف طراحی شده اند و به روش های مختلفی کار می کنند.

جمع بندی

اسپری‌های سرد و گرم ورزشی یکی از بهترین پیشنهادهای اسپرت کالا به ورزشکاران است، چرا که در کنار کاربردهای مفید آن‌ها از نهایت کیفیت برخوردار بوده و بعد از آسیب دیدگی عضلات، هنگام تمرین یا مبارزه بسیار مؤثر است. به طور خلاصه، درمان سرد و گرم به طور منسجم به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یابید.

اشتراک گذاری