-
{{item.name}}
تعداد : {{ item.options.propertyTitle }} :قیمت :{{formatPrice((item.options.price_orginal*item.qty)/10)}}{{formatPrice((item.price*item.qty)/10)}} تومان -
مبلغ قابل پرداخت : {{ formatPrice(payment/10) }} تومان
آموزش گام به گام TRX
ورزش TRX برای اولین بار به وسیله یک افسر ارتش آمریکا خلق شده و به معنای تمرینات کلی استقامت است. این ورزش بخشی از بدنسازی بوده و تمرکز خود را روی عضلات بدن گذاشته است. بند بدنسازی TRX نوعی وسیله ورزشی است که بسیار مقاوم بوده، معمولاً به سقف متصل میشود و قابلیت تحمل 600 کیلوگرم وزن را دارد. با استفاده از کش TRX خیلی ساده میتوان انواع حرکات ورزشی را انجام داده و عضلات کور بدن را تقویت نمود. این ورزش در واقع نوعی ورزش هوازی و استقامتی است و با هدف افزایش تقویت، استقامت، انعطاف و تعادل بدن صورت میگیرد. آموزش تمرینات TRX بسیار ساده است و دامنه مکانهای مناسب برای نصب TRX خیلی وسیع میباشد. مهمترین وسیله برای آموزش تمرینات TRX بند یا کش بلندی است که جای دست و پا دارد و به علاوه وجود بالشتک تمرین، تسمه برای نصب، طناب درختی و ... نیز ضروری است که به طور معمول همه این وسایل همراه با هم در هنگام خرید به شما تحویل داده میشود. گاهی این وسایل دفترچه آموزشی نیز به همراه دارند و به این ترتیب شما میتوانید با نحوه صحیح انجام TRX در خانه به صورت گام به گام آشنا شوید.
با این حال رعایت یک سری نکات اساسی برای شروع ورزش TRX امری ضروری است از جمله:
- مطمئن باشید بندها را به خوبی نصب کردهاید. آویزان شدن از بندهایی که محکم نیستند بسیار خطرناک است و ممکن است اثرات جبران ناپذیری داشته باشد بنابراین باید نحوه اتصال بندها را به خوبی بررسی کرد.
- در صورت احساس کمردرد باید تمرینات را متوقف کنید.
- برای مبتدیان انجام تمرینات TRX باید آهسته و تدریجی باشد.
- بهتر است در مراحل ابتدایی آموزش، تمرینات TRX زیرنظر مربی باشد.
آموزش گامبهگام تمرینات TRX در خانه:
1. حرکت اسکات باز: برای تحرک شانه و تقویت عضلات شکم انجام میشود. برای شروع باید دو سر دستههای بند را در پشت خودتان نگه داشته و بازوها را در بالای سر باز کنید. حالا شکم را منقبض کرده و حرکات پا را انجام دهید.
2. حرکت اسکات پروازی: برای افزایش تحرک شانه و تقویت عضلات مورد استفاده قرار میگیرد. برای انجام این حرکت باید دستها را در بالای سر باز کرده و مثل اسکات به عقب و پایین بروید. زانوها را باز کرده و دست را پایین بیاورید و وزن بدنتان را روی پاشنه بیندازید.
3.حرکت پرس سینه: برای تقویت عضلات شانه، سینه و سه سر کاربرد دارد. برای انجام این حرکت باید بدن زاویه 45 درجه نسبت به سطح زمین داشته باشد.
4.حرکت شنای اتمی: این حرکت تمامی بدن را درگیر کرده و باعث تقویت عضلات بالاتنه میشود. پاهایتان را داخل دستگیره بگذارید و در حالت شنا قرار بگیرید. عضلات شکم را سفت کرده و یک حرکت شنای استاندارد انجام دهید. بعد از بالا آمدن پاها را صاف کرده و باسن را بالا بیاورید. کمی مکث کرده و به حالت اولیه برگردید.
5.حرکت پارویی معکوس: برای تقویت عضلات پایین کمر انجام میشود. سینه را زیر نقطه اتصال تمسه قرار داده و بعد از گرفتن دستگیرهها زانو را با زاویه 90 درجه خم کنید. عضلات سرشانه را سفت کرده و با نیروی بازو بالا بروید و به همین شکل تمرین را تکرار کنید.
6.حرکت کششی تک دست: این حرکت باعث تقویت حرکات چرخشی میشود. با یک دست دستگیره را در کنار سینه نگه دارید و دست دیگر را در جهت عکس آن بکشید. بدن را به آرامی به پایین حرکت دهید و اجازه بدهید دست آزادتان به زمین برسد.
7.حرکت پارویی میانی: برای تقویت یکپارچه هسته بدن انجام میشود. دسته کش را بگیرید و آرنج را تماماً صاف کنید. بدن را به عقب بکشید تا وقتی که زاویه 45 درجه با زمین بسازد. بدن باید صاف باشد و زانو و لگن خم نشود. به تدریج بدنتان را به زمین نزدیک کنید.
8. حرکت همسترینگ: باعث تقویت عضلات ران و ناحیه پایین تنه میشود. به پشت دراز کشیده و پاشنه هر دو پا را داخل دستگیره بگذارید. دستها را صاف در کنار بدن قرار دهید و باسن را به بالا بکشید. حالا از عضلات همسترینگ برای خم کردن زانو استفاده کنید.
9.حرکت کشش کمر: این حرکت کارایی فرد را در طول روز بالا میبرد و باعث قوی شدن عضلات کمر خواهد شد. در مقابل کش ایستاده و دستانتان را بالای سر ببرید. دست و پا را صاف کرده و آرام بدنتان را پایین بیاورید تا بین بالاتنه و پایینتنهتان زاویه 90 درجه ایجاد شود. کمی در این حالت بمانید.
و .....
مکان مناسب نصب TRX:
- استفاده از لنگر در
- اتصال به سقف یا دیوار
- آویز لباس متصل به دیوار
- اتصال به نرده
- شاخه درخت یا میله رمین بازی در پارکها مثل میله تاب، بارفیکس و ستون حلقه بسکتبال
شما عزیزان میتوانید برای تهیه وسایل لازم برای انجام تمرینات TRX به فروشگاه آنلاین ورزشی اسپرت کالا مراجعه کنید و ضمن بازدید از محصولات این سایت از کیفیت وسایل ورزشی موجود اطمینان حاصل نمایید. رضایت خاطر و سلامتی شما هدف ما است.
محصولات پیشنهادی
مینیبند 30 در 5 سانتیمتری Agilinex
Agilinex mini loop
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
قرمز
,
سبز
,
زرد
,
مشکی
,
آبی
|
---|---|
جنس |
لاستیک
|
طول |
30 سانتیمتر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
,
مراکز درمانی و فیزیوتراپی
|
کاربرد |
مناسب برای تمرینات قدرتی
,
هدف قرار دادن عضلات کوچکتر یا تثبیت کننده
,
مناسب برای عضلات پا، دست ها و بازو ها، ران و همسترینگ
,
مناسب برای تمرین با دیگر وسایل ورزشی
,
مناسب برای توانبخشی
|
عرض |
5 سانتیمتر
|
مینیبند 30 در 5 سانتیمتری Agilinex
طناب سرعتی دسته آلومینیومی Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی
|
---|---|
طول |
3 متر
|
کشور سازنده |
چین
|
جنس دسته |
آلومینیومی
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
افزایش کالری سوزی
,
بهبود گردش خون در عضلات
,
مناسب برای انجام تمرینات سرعتی در همهی ورزش ها
,
تناسب اندام
,
ایدهآل برای ورزشهای هوازی
,
تقویت سیستم قلبی-عروقی
,
تقویت عضلات
|
طناب سرعتی دسته آلومینیومی Agilinex
کنزیوتیپ طرحدار لوگو 5 متری در 5 سانتیمتری Ares
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
قرمز
,
مشکی
|
---|---|
جنس |
کتان
|
طول |
5 متر
|
کشور سازنده |
کره جنوبی
|
مناسب برای استفاده در |
مراکز درمانی و فیزیوتراپی
|
کاربرد |
مناسب برای ورزشکاران دارای آسیب دیدگی
,
مناسب برای مصارف پزشکی و ورزشی
|
عرض |
5 سانتیمتر
|
میزان چسبندگی |
استاندارد
|
ضد آب |
بله
|
نوع چسب |
اکریلیک فعال شونده با حرارت (دمای بدن)
|
کشسانی |
تا 130 درصد
|
ماندگاری روی پوست |
3 الی 4 روز
|
کنزیوتیپ طرحدار لوگو 5 متری در 5 سانتیمتری Ares
بند بدنسازی Agilinex TRX
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
مشکی-زرد
|
---|---|
جنس |
برزنت
|
کشور سازنده |
چین
|
تحمل وزن |
تا 120 کیلوگرم
|
وزن |
1.200 کیلوگرم
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
افزایش کالری سوزی
,
بهبود دامنه حرکتی و افزایش انعطاف پذیری
,
ابزاری مناسب برای عضله سازی
,
تقویت هسته مرکزی بدن
,
قابل استفاده در هر زمان و هر مکان
|
بند بدنسازی Agilinex TRX
یوگا اریال هات پینک Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
صورتی
|
---|---|
جنس |
پارچه
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
افزایش استحکام
,
بهبود قدرت بدن و به دست آوردن انعطافپذیری طبیعی برای مقابله با اضطراب و استرس
,
بهبود کمردرد
,
رفع فشار ستون فقرات و مشکلات کف لگن
|
یوگا اریال هات پینک Agilinex
یوگا اریال لاوندر Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
بنفش
|
---|---|
جنس |
پارچه
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
افزایش استحکام
,
بهبود قدرت بدن و به دست آوردن انعطافپذیری طبیعی برای مقابله با اضطراب و استرس
,
بهبود کمردرد
,
رفع فشار ستون فقرات و مشکلات کف لگن
|
یوگا اریال لاوندر Agilinex
دستگیره شنای سوئدی Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
طول |
22 سانتیمتر
|
---|---|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
|
کاربرد |
تقویت شکم، بازوها و پشت
,
مناسب برای تمرینات سرشانه و بالاتنه
|
ارتفاع |
12 سانتیمتر
|
دستگیره شنای سوئدی Agilinex
مت یوگا طرح وال 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
آبی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
152*60 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح وال 6 میلیمتری Agilinex
مت یوگا طرح واتر کالر 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
صورتی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
183*61 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح واتر کالر 6 میلیمتری Agilinex
مت یوگا طرح گلکسی 6 میلیمتری Agilinex
نظر
پرسش و پاسخ
مشاهده شده
مشخصات کلی
رنگ |
بنفش-صورتی
|
---|---|
جنس |
TPE با روکش جیر
|
کشور سازنده |
چین
|
مناسب برای استفاده در |
خانه
,
باشگاه
|
کاربرد |
مناسب برای ورزش های یوگا، پیلاتس، بادی بالانس و ...
|
ابعاد |
183*61 سانتیمتر
|
قابلیت شست و شو |
دارد
|
ضخامت |
6 میلیمتر
|
مت یوگا طرح گلکسی 6 میلیمتری Agilinex
لوازم ریکاوری و ماساژ
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد. کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد. در این صورت می توان امید داشت که تمام و دشواری موجود در ارائه راهکارها و شرایط سخت تایپ به پایان رسد وزمان مورد نیاز شامل حروفچینی دستاوردهای اصلی و جوابگوی سوالات پیوسته اهل دنیای موجود طراحی اساسا مورد استفاده قرار گیرد.