بایگانی نوشته‌ها


بالانس کوشن چیست؟

بالانس کوشن چیست؟

دیسک تعادل یک بالشتک است که می ­تواند در تمرینات تناسب اندام به عنوان پایه ­ای برای تمرینات اصلی، تعادل و کشش استفاده شود. همچنین بالانس کوشن به عنوان دیسک ثبات، دیسک تکان دهنده و بالشتک تعادل شناخته می شود. این دیسک های باد شده همچنین در تمرینات توانبخشی برای کمک به افراد برای بازیابی حس حرکت و موقعیت خود، و تمرین برای سالمندانی که می خواهند تعادل خود را حفظ یا بهبود بخشند، استفاده می­ شود...

انواع برنامه بدنسازی افزایش حجم

انواع برنامه بدنسازی افزایش حجم

برای عضله سازی در برنامه بدنسازی افزایش حجم، هر هفته باید چند ست ورزش انجام دهید؟ اگر به طور موثر تمرین کنید و همه عوامل را برای رشد عضلات بهینه کنید، ممکن است بتوانید میزان رشد عضلات خود را با 9 ست در هفته به حداکثر برسانید.از طرف دیگر، اگر برای اهداف دیگر مانند قدرت، تناسب اندام یا استقامت، تمرین می کنید، ممکن است در هر ست عضلات کمتری را به کار بگیرید و بنابراین از حجم تمرین بالاتری بهره مند خواهید شد.

آموزش ماساژ سوئدی

آموزش ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی یک ماساژ درمانی برای کل بدن است که با بافت های نرم و ماهیچه ها به بازسازی سلامت کمک می کند، و یک اثر آرام بخش و متعادل کننده بر روی سیستم عصبی ایجاد می کند.

آموزش ماساژ برای رفع خستگی

آموزش ماساژ برای رفع خستگی

ماساژ درمانی باعث افزایش گردش خون، کاهش استرس، درد و افسردگی، بهبود کیفیت خواب و ایمنی بدن می شود. در نتیجه، همه اینها باعث می شود احساس بهتری، انرژی بیشتر و خستگی کمتر داشته باشیم

آموزش ماساژ آروماتراپی

آموزش ماساژ آروماتراپی

ماساژ آروماتراپی به دلایل مختلف از جمله آرامش، کنترل درد و بهبود خلق و خو مورد استفاده قرار می گیرد. اینها همچنین برخی از مزایای اساسی ماساژ درمانی هستند. تصور می شود که افزودن روغن های مخصوص ماساژ چنین مزایایی را افزایش می دهد. به همین دلیل است که تقاضا برای یادگیری و آموزش ماساژ آروماتراپی روز به روز در حال افزایش است.

آمادگی جسمانی چیست؟

آمادگی جسمانی چیست؟

کارشناسان آمادگی جسمانی را به عنوان توانایی فرد در انجام فعالیت های روزانه با عملکرد مطلوب، استقامت و قدرت با مدیریت بیماری ها، خستگی و استرس و کاهش رفتارهای کم تحرک تعریف می کنند.

انواع وال بال

انواع وال بال

تمرین با وال بال یک حرکت ترکیبی و با شدت بالا است که نیاز به حداکثر عملکرد تعداد زیادی از عضلات بدن شما دارد.این حرکت که به عنوان اسکوات توپ دیواری نیز شناخته می شود، مستلزم این است که ماهیچه های قدرتمند در قسمت پایینی بدن شما حرکت اسکوات را انجام دهند در حالی که ماهیچه های بالای بدن شما منقبض می شوند تا در هنگام پرتاب توپ به دیوار، مرحله فشار پرس را اجرا کنند.

آموزش حرکات پیلاتس

آموزش حرکات پیلاتس

آموزش حرکات پیلاتس: آموزش حرکات پیلاتس: تنفس/ آموزش حرکات پیلاتس: آماده سازی پل شانه/ آموزش حرکات پیلاتس: لیفت پا/  آموزش حرکات پیلاتس: ضربه زدن به انگشتان پا

کراس فیت چیست؟

کراس فیت چیست؟

کراس فیت ترکیبی دقیق از ورزش و تغذیه است. ثابت شده است که این سبک از ورزش باعث افزایش تناسب اندام و سلامت افراد در هر سنی و با هر توانایی می شود. کراس فیت بر اساس یک تعریف علمی و دقیق از تناسب اندام بنا شده است. این برنامه تمرینی نتایج قابل مشاهده ای را ایجاد می کند که قابل اندازه گیری و تکرار است. می توانید کراس فیت را با یک مربی معتبر کراس فیت یا در یک جامعه حمایتی و انگیزشی مجاز کراس فیت انجام دهید، یا می توانید کراس فیت را در گاراژ یا ورزشگاه خانگی خود با مطالعه منابع معتبر موجود انجام دهید. کراس فیت نیازی به تجهیزات بسیار حرفه ای ندارد، و شاید اولین چیزی که به آن نیاز دارید یک استند باشد

پیلاتس چیست و چگونه به تناسب اندام کمک می کند؟

پیلاتس چیست و چگونه به تناسب اندام کمک می کند؟

پیلاتس سیستمی از تمرینات تکراری است که بر روی تشک یا وسایل دیگر برای تقویت قدرت، ثبات و انعطاف پذیری انجام می­شود. تمرینات پیلاتس عضلات اصلی بدن را با تاکید بر عملکرد عضلانی بهینه سازی شده توسعه می­دهد. این تکنیک آگاهی بدن را برای حمایت از حرکات روزمره موثر و برازنده تقویت می ­کند. به این ترتیب، پیلاتس در بین رقصندگان محبوب بوده است، اما برای مخاطبان گسترده­تری نیز جذاب است. روش تمرینی پیلاتس توسط جوزف پیلاتس در دهه 1920 معرفی شده است. با ادامه منطلب همراه باشید تا درک بهتری از این داشته باشید که پیلاتس چیست و چگونه به تناسب اندام کمک می­کند.

عضویت خبرنامه
عضو خبرنامه ماهانه وب‌سایت شوید و تازه‌ترین نوشته‌ها را در پست الکترونیک خود دریافت کنید.
آدرس پست الکترونیک خود را بنویسید.
کمی صبر کنید...