رساندن پا به شکم یکی از ایده آل ترین و در عین حال راحت ترین ورزش هاییه که برای لاغری شکم توصیه می شه. با انجام این حرکات به راحتی می تونید چربی های اطراف شکم رو بسوزونید.

مراحل انجام حرکات رساندن پا به شکم

1.در ابتدا بر روی زمین دراز بکشید

2.دست های خودتون رو در امتداد بدن قرار بدین.

3.به زانوهای خود حالت نود درجه داده و از سطح زمین بلند کنید

4.پاهای خودتون رو به سمت شکم جمع کنید و سپس دوباره به حالت اولیه برگردونید

5.این حرکات رو می تونید به صورت رفت و برگشت انجام بدین

مشکلات رایج حرکت رساندن پا به شکم

حالت نادرست دست ها

محل قرار گیری دست ها در این حرکت کنار پاها و در امتداد بدنه. دست های شما در هنگام انجام این حرکات نباید از جای خودشون بلند شن و سمت اطراف جهت پیدا کنن.

فواید انجام حرکات رساندن پا به شکم

کم کردن چربی در اطراف شکم

تراکم سازی استخوانی در پاها

افزایش تمرکز ذهن

افزایش تعادل در بدن

قدرت مند سازی عضلات پا

تمرین رساندن پا به شکم یکی از تاثیر گذار ترین ورزش هاییه که برای لاغری در ناحیه شکم و پهلو مورد استفاده قرار می گیره. البته به شرطی که به صورت مرتب و روزانه انجام بشن. اگر انجام این تمرین ها برای شما سخته می تونید در ابتدا این تمرینات رو برای خودتون آسون کنید. زمان کم تری بذارید و در همون ابتدا تعداد بالایی از این تمرین رو انجام ندین که عضلات خودتون رو با سختی بیش از حد مواجه نکنید. به مرور زمان تعداد حرکاتتون رو افزایش بدین تا به راحتی بتونید یک لاغری بدون دردسر رو تجربه کنید.